দুর্বল ফাস্টেনারদের জন্য নিষ্পত্তি করা বন্ধ করুন। আমাদের শিল্প-গ্রেড হার্ডওয়্যারে আপগ্রেড করুন।

আমি এটি কঠিনভাবে শিখেছি: দুর্বল ফাস্টেনারগুলি একটি ছোট কাজকে বারবার সমস্যায় পরিণত করে। একটি শেল্ফে একটি আলগা স্ক্রু শেল্ফ টলমল করে তোলে। একটি মেশিন বন্ধনীতে একটি দুর্বল বোল্ট কম্পনের অধীনে স্থানান্তরিত হতে শুরু করে। একটি খারাপ বাদাম এবং ধোয়ার সেটআপ প্রথম দিনে জয়েন্টে টান অনুভব করতে পারে এবং পরে আলগা হতে পারে। আমি ফাস্টেনারকে ছোট অংশ হিসাবে বিবেচনা করি না। আমি তাদের সেই অংশ হিসাবে বিবেচনা করি যা পুরো বিল্ডটিকে স্থির রাখে। আমি যখন দুর্বল ফাস্টেনারদের সমস্যা সৃষ্টি করা থেকে বিরত রাখতে চাই, তখন আমি নিজেই কাজ দিয়ে শুরু করি। আমি ভার দেখছি। আমি কম্পনের দিকে তাকাই। আমি আর্দ্রতা দেখছি। ফাস্টেনারটি যে পৃষ্ঠায় কামড় দেবে তা আমি দেখছি। একটি ফাস্টেনার যা একটি শুষ্ক অন্দর ক্যাবিনেটে কাজ করে তা বাইরের গেটে ভাল নাও হতে পারে। একটি হালকা প্যানেল ধারণ করা একটি স্ক্রু চলন্ত ফ্রেমের জন্য যথেষ্ট নাও হতে পারে। আমি একটি সাধারণ স্টোরেজ র্যাক ব্যর্থ হতে দেখেছি কারণ নির্মাতা একটি ছোট স্ক্রু ব্যবহার করেছিলেন যেখানে একটি দীর্ঘ প্রয়োজন ছিল। তাকটি তখনই ভেঙে পড়েনি। একটু একটু করে ঝিমিয়ে পড়ল। সেই ধীর পরিবর্তনই ছিল সতর্কতা সংকেত। আমি যে কোনও ফাস্টেনার ব্যবহার করার আগে কয়েকটি সাধারণ পরীক্ষা অনুসরণ করি: - আমি ফাস্টেনারকে উপাদানের সাথে মেলে নরম কাঠ, ইস্পাত, প্লাস্টিক এবং ড্রাইওয়াল সবই বিভিন্ন অংশের জন্য জিজ্ঞাসা করি। - আমি দৈর্ঘ্য পরীক্ষা করি খুব ছোট দুর্বল গ্রিপ দেয়। খুব দীর্ঘ অন্য দিকে ক্ষতি হতে পারে. - আমি থ্রেডটি পরীক্ষা করি ফাইন থ্রেড এবং মোটা থ্রেড বিভিন্ন চাকরিতে আরও ভাল কাজ করে। - আমি ফিনিশের দিকে তাকাই যেখানে জল, বাষ্প বা স্যাঁতসেঁতে বাতাস থাকে সেখানে মরিচা শুরু হতে পারে। - আমি নড়াচড়া সম্পর্কে চিন্তা করি যদি একটি জয়েন্ট কাঁপে, আমি তালা বাদাম, ওয়াশার বা থ্রেড লকারের জন্য পরিকল্পনা করি। আঁটসাঁট করাও গুরুত্বপূর্ণ। আমি লোকেদের স্ক্রুগুলিকে অতিরিক্ত শক্ত করতে দেখেছি কারণ তারা চায় যে অংশটি এখনই নিরাপদ বোধ করুক। যে থ্রেড ফালা বা উপাদান চূর্ণ করতে পারে. আমি সঠিক টুল এবং সঠিক টর্ক ব্যবহার করি। যদি আমি টর্কের মান জানি না, আমি যত্ন সহকারে শুরু করি এবং ফিট পরীক্ষা করি। লক্ষ্য দৃঢ় যোগাযোগ, ক্ষতি নয়। প্রস্তুতিও ফলাফল পরিবর্তন করে। একটি নোংরা গর্ত, একটি বাঁকানো বন্ধনী, বা একটি রুক্ষ মিলন পৃষ্ঠ একটি শক্তিশালী ফাস্টেনার কাজকে দুর্বল করে তুলতে পারে। আমি এলাকা পরিষ্কার করি। আমি প্রান্তিককরণ পরীক্ষা. আমি নিশ্চিত করি যে আমি কিছু গাড়ি চালানোর আগে যন্ত্রাংশ সমতল বসে। এই ছোট অভ্যাসটি আমাকে পরে পুনরায় কাজ থেকে বাঁচায়। আমি ফাস্টেনার ধরণের দিকেও মনোযোগ দিই। একটি লক ওয়াশার কিছু কাজে সাহায্য করতে পারে। একটি নাইলন লক বাদাম সাহায্য করতে পারে যেখানে কম্পন উপস্থিত থাকে। একটি ওয়াশার লোড ছড়িয়ে দিতে পারে এবং পুল-থ্রু কমাতে পারে। একটি থ্রেড লকার সাহায্য করতে পারে যখন জয়েন্ট শিথিল হতে পারে। আমি এই অংশগুলি ব্যবহার করি না কারণ তারা দরকারী শোনাচ্ছে। যখন কাজ তাদের জন্য জিজ্ঞাসা করে আমি তাদের ব্যবহার করি। এখানে আমার নিজের কাজ থেকে একটি সহজ উদাহরণ. আমি একটি ছোট দোকানে একটি প্রাচীর-মাউন্ট করা ডিসপ্লে স্ট্যান্ড ঠিক করতে সাহায্য করেছি৷ স্ট্যান্ডটি সামনের দিকে ঝুঁকতে থাকে এবং মালিক ভেবেছিলেন প্রাচীরটিই সমস্যা। এটা ছিল না. আসল সমস্যা ছিল ফাস্টেনার। তারা লোড জন্য খুব ছোট ছিল, এবং নোঙ্গর প্রাচীর ধরনের মেলে না। আমরা সঠিক অ্যাঙ্কর, শক্তিশালী স্ক্রু এবং সঠিক ওয়াশার দিয়ে তাদের প্রতিস্থাপন করেছি। এর পরে স্ট্যান্ডটি স্থির ছিল এবং মালিক প্রতি কয়েক দিন পর পর এটি পরীক্ষা করা বন্ধ করে দেয়। এই ধরনের সমস্যা বাড়িতেও দেখা যায়। একটি আলগা দরজা কবজা. নড়বড়ে পা সহ একটি চেয়ার। একটি শিশুর গেট যে দৃঢ় থাকবে না. একটি বেড়া প্যানেল যে বাতাসে rattles. প্রতিটি ক্ষেত্রে একই পাঠ দিয়ে শুরু হয়। ফাস্টেনারকে অবশ্যই কাজের সাথে ফিট করতে হবে, কেবল গর্ত নয়। আমার প্রক্রিয়া সহজ: আমি সঠিক অংশ চয়ন. আমি পৃষ্ঠ প্রস্তুত. আমি যত্ন সঙ্গে আঁট. আমি সমর্থন যোগ করি যেখানে আন্দোলনের সম্ভাবনা রয়েছে। আমি ব্যবহারের পরে জয়েন্ট চেক করি। দুর্বল ফাস্টেনারগুলি আলগা অংশ, গোলমাল, পরিধান বা ক্ষতিতে পরিণত হওয়ার আগে আমি এভাবেই মোকাবিলা করি।

আমি বারবার একই সমস্যা দেখতে পাচ্ছি: লোকেরা এমন সরঞ্জাম, যন্ত্রাংশ বা সিস্টেম কেনে যা প্রথম দিনেই সূক্ষ্ম দেখায়, তারপরে তারা দৈনন্দিন ব্যবহারের অধীনে ধীর হতে শুরু করে। পৃষ্ঠ ভাল মনে হচ্ছে. আসল পরীক্ষা পরে আসে, যখন কাজের চাপ বেড়ে যায়, ধুলো জমে, এবং চাপ থাকে। সেখানেই ভোক্তা-স্তরের পছন্দ প্রায়ই কম পড়ে। যখন আমি একটি প্রকল্প দেখি, আমি একটি প্রশ্নের উপর ফোকাস করি: আমি প্রতিদিন যে কাজটি জিজ্ঞাসা করি তা কি এটি পরিচালনা করতে পারে? এটাই আমার কাছে শিল্প-গ্রেড মানে। এটা অভিনব ভাষা সম্পর্কে নয়. এটি স্থিতিশীল কর্মক্ষমতা, পুনরাবৃত্তি ব্যবহার এবং কম দুর্বল পয়েন্ট সম্পর্কে। যদি একটি মেশিন, উপাদান, বা কর্মপ্রবাহ একটি ব্যস্ত দোকান, গুদাম, প্ল্যান্ট বা পরিষেবার সাইটে চলতে পারে, তবে এটি প্রচেষ্টা, চাপ এবং পুনরাবৃত্তি খরচ বাঁচায়। আমি দেখেছি একটি ছোট প্যাকেজিং ওয়ার্কশপ সরঞ্জাম সংরক্ষণ করার চেষ্টা করে। প্রথম সেটআপটি সাশ্রয়ী ছিল, এবং দলটি শুরুতে ভাল অনুভব করেছিল। কয়েক সপ্তাহ পরে, লাইনটি প্রায়শই বন্ধ হয়ে যায়, শ্রমিকরা সময় হারিয়ে ফেলে এবং একটি মিস করা অংশ পুরো শিফটকে ধীর করে দেয়। তাদের আর সেলস টক দরকার ছিল না। তাদের এমন একটি সিস্টেম দরকার ছিল যা কাজের সাথে মিলে যায়। তারা ভারী-শুল্ক সরঞ্জামগুলিতে স্যুইচ করার পরে, দলটি সমস্যাগুলি সমাধান করতে কম সময় ব্যয় করেছিল এবং কাজ করতে আরও বেশি সময় ব্যয় করেছিল। এই কারণেই আমি যে কোনও শিল্প-গ্রেড বিকল্প বেছে নেওয়ার আগে সবসময় কিছু জিনিস পরীক্ষা করি। আমি প্রথমে কাজের চাপ দেখি। যদি একটি পণ্য শুধুমাত্র হালকা ব্যবহারে ভাল পারফর্ম করে, তবে এটি একটি চাহিদাপূর্ণ সাইটের জন্য উপযুক্ত নয়। আমি পরবর্তী উপকরণ তাকান. একটি শক্তিশালী ফ্রেম, আরও ভাল সীলমোহর, স্থিতিশীল ওয়্যারিং বা পরিধান-প্রতিরোধী অংশগুলি একটি বাস্তব পার্থক্য তৈরি করতে পারে যখন কাজটি কখনই বন্ধ হয় না। আমি রক্ষণাবেক্ষণের প্রয়োজন দেখি। যদি একটি দলকে খুব ঘন ঘন অংশগুলি খুলতে, পরিষ্কার করতে বা প্রতিস্থাপন করতে হয়, লুকানো খরচ দ্রুত বৃদ্ধি পায়। আমি সমর্থন পথ তাকান. পরিষ্কার নির্দেশাবলী, খুচরা যন্ত্রাংশ, এবং সরাসরি সাহায্য কিছু ভুল হয়ে গেলে একটি পরিবর্তন বাঁচাতে পারে। যারা প্রতিদিন এটি ব্যবহার করেন আমি তাদের প্রতিও মনোযোগ দিই। একটি লাইন ম্যানেজার, একটি প্রযুক্তিবিদ, বা একটি গুদাম দল "প্রিমিয়াম" বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য জিজ্ঞাসা করতে পারে না। তারা কম ডাউনটাইম, কম রিওয়ার্ক এবং কম চমকের জন্য জিজ্ঞাসা করে। যে ব্যবহারিক. এটাই আসল প্রয়োজন। একজন কারখানার মালিক যার সাথে আমি কথা বলেছিলাম একই জিনিসটি সহজভাবে বলেছিলেন: "আমার এমন সরঞ্জামের দরকার নেই যা চিত্তাকর্ষক শোনায়। আমার এমন সরঞ্জাম দরকার যা গতি কঠিন হয়ে গেলে কার্যকর থাকে।" আমি এর সাথে একমত। এটি অনেক দল যা চায় তা প্রতিফলিত করে তবে সর্বদা উচ্চস্বরে বলে না। আপনি যদি সিদ্ধান্ত নিচ্ছেন যে শিল্প-গ্রেডে যাবেন, আমি একটি সহজ পথের পরামর্শ দিই। আপনার যে কাজটি করা দরকার তা দিয়ে শুরু করুন। লোড, পরিবেশ এবং ব্যবহারের ফ্রিকোয়েন্সি লিখুন। দুর্বল পয়েন্টগুলি সাধারণত কোথায় প্রদর্শিত হয় তা পরীক্ষা করুন। তাপ, কম্পন, আর্দ্রতা, বারবার চলাচল, এবং রুক্ষ হ্যান্ডলিং প্রায়ই খারাপ পছন্দগুলি দ্রুত প্রকাশ করে। সম্পূর্ণ খরচ তুলনা করুন, শুধু ক্রয় মূল্য নয়। একটি কম দাম উচ্চ মেরামত বিল, আরো ডাউনটাইম, এবং আরো কর্মীদের হতাশা মধ্যে পরিণত হতে পারে. আপনার ব্যবহারের ক্ষেত্রে উপযুক্ত প্রমাণের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। টেস্ট ডেটা, ফিল্ড কেস এবং পরিষেবার বিবরণ বিস্তৃত প্রতিশ্রুতির চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ। এই অংশটি আমি সবচেয়ে বেশি বিশ্বাস করি: শিল্প-গ্রেড পছন্দগুলি সাধারণত শান্ত, স্থির উপায়ে পরিশোধ করে। লাভ চটকদার হয় না. তারা কম বিলম্ব, মসৃণ কাজ, এবং একটি দল যা তাদের সামনে থাকা সরঞ্জামগুলিতে বিশ্বাস করতে পারে। যদি আপনার বর্তমান সেটআপ মেরামত, প্রতিস্থাপন, বা ক্রমাগত মনোযোগের জন্য জিজ্ঞাসা করে, আমি সেই সংকেতটিকে উপেক্ষা করব না। আমি এটিকে একটি শক্তিশালী মানের দিকে এগিয়ে যাওয়ার একটি চিহ্ন হিসাবে বিবেচনা করব। লেবেলের জন্য নয়। কাজের জন্য।

যখন আমি শক্ত হার্ডওয়্যার খুঁজি, তখন আমি একটি সাধারণ সমস্যা থেকে শুরু করি: দুর্বল অংশগুলি দ্রুত ব্যর্থ হয়, ফিট আলগা হয়ে যায় এবং পুরো পণ্যটি অবিশ্বস্ত হয়। একটি কব্জা যেটি ঝুলে যায়, একটি হাতল যা বাঁকে যায় বা একটি লক যা আটকে থাকে ব্যবহারকারীর অভিজ্ঞতা খুব দ্রুত নষ্ট করতে পারে। আমি এমন হার্ডওয়্যার সম্পর্কে যত্নশীল যা আমার হাতে শক্ত মনে হয় এবং প্রতিদিনের ব্যবহারে স্থির থাকে। আমি সাধারণত তিনটি পয়েন্ট চেক করি। আমি প্রথমে উপাদান তাকান. ইস্পাত, পিতল, এবং ভালভাবে তৈরি সংকর যন্ত্রগুলি প্রায়শই লোড ভারী হলে বা ঘন ঘন ব্যবহার হলে ভাল ধরে রাখে। আমি পৃষ্ঠ ফিনিস চেক. একটি পরিষ্কার আবরণ মরিচা এবং পরিধান কমাতে সাহায্য করতে পারে, যা রান্নাঘর, ওয়ার্কশপ, বাথরুম এবং বাইরের স্থানগুলিতে গুরুত্বপূর্ণ। আমি পরবর্তী কাঠামো তাকান. একটি স্ক্রু পয়েন্ট যা ভালভাবে আঁকড়ে ধরে, একটি কব্জা যা মসৃণভাবে খোলে এবং বন্ধ হয়, এবং একটি দৃঢ় আকৃতি সহ একটি বন্ধনী সবই আমাকে বলে যে ব্যবহারকারীরা প্রতিদিন যে বিশদগুলি অনুভব করে তার প্রতি নির্মাতা মনোযোগ দিয়েছেন। আমি এমন অংশ চাই না যা শুধুমাত্র একটি পণ্য পৃষ্ঠায় ভাল দেখায়। আমি এমন যন্ত্রাংশ চাই যা বারবার ব্যবহারের পরেও কাজ করে। আমি হার্ডওয়্যার এবং কাজের মধ্যে মিলটিও দেখি। একটি ভারী ক্যাবিনেটের জন্য হালকা স্টোরেজ বাক্সের চেয়ে শক্তিশালী কব্জা প্রয়োজন। একটি কর্মশালার ড্রয়ারের একটি বেডরুমের ড্রয়ার থেকে একটি ভিন্ন হ্যান্ডেল আকৃতির প্রয়োজন। যখন অংশটি উদ্দেশ্যের সাথে খাপ খায়, তখন পুরো সেটআপটি ব্যবহার করা সহজ মনে হয়। আমার মনে আছে একটি ছোট মেরামতের দোকান যার সাথে আমি কাজ করেছি তাতে একটি সাধারণ সমস্যা ছিল। তাদের ড্রয়ারের হ্যান্ডলগুলি বাঁকানো থাকে কারণ তারা একটি পাতলা অংশ বেছে নিয়েছিল যা প্রথমে সূক্ষ্ম দেখায়। তারা এটিকে মোটা হার্ডওয়্যার এবং আরও ভাল স্ক্রু দিয়ে প্রতিস্থাপন করার পরে, সমস্যাটি দ্রুত হ্রাস পেয়েছে। যে পরিবর্তন শৈলী সম্পর্কে ছিল না. এটা লোড জন্য সঠিক অংশ নির্বাচন সম্পর্কে ছিল. আমার পরামর্শ সহজ. ব্যবহারের সাথে মেলে এমন হার্ডওয়্যার বেছে নিন, উপাদান এবং ফিনিস পরীক্ষা করুন এবং এটি হাতে কেমন লাগছে তা পরীক্ষা করুন। কঠিন হার্ডওয়্যারের জোরে দাবির প্রয়োজন নেই। এটাকে শুধু ধরে রাখতে হবে, দিনের পর দিন, এবং পণ্যটিকে মানুষের বিশ্বাস করা সহজ করে তুলতে হবে।

আমি ভাবতাম যে কোনও ব্যাগ, বাক্স বা শেলফ কাজটি করতে পারে। আমি ভুল ছিল. যখন আমি আমার ল্যাপটপ, চার্জার, নোটবুক, জলের বোতল এবং কয়েকটি ছোট আইটেম নিয়ে যাই, তখন আমি একটি সহজ জিনিস চাইতাম: এমন কিছু যা দৃঢ় থাকবে, ঝরঝরে থাকবে এবং দিনের অর্ধেক পথ আমাকে উদ্বিগ্ন করবে না। আমি আমার কাঁধে খনন করা একটি চাবুক চাইনি। বাঁকানো বেস আমি চাইনি। আমি কিছু ব্যবহারের পরে ছেড়ে দেওয়া seams চাই না. এটাই আমার কাছে "বিল্ট টু হোল্ড" এর অর্থ। এটা শুধু শক্তি সম্পর্কে নয়। এটা বিশ্বাস সম্পর্কে. আমি ছোট মুহুর্তের মধ্যে পার্থক্য লক্ষ্য করি। আমি ট্রেনের সিটে আমার ব্যাগ রাখি, এবং এটি তার আকৃতি রাখে। আমি একটি টোট মধ্যে মুদি জিনিসপত্র প্যাক, এবং হ্যান্ডলগুলি মোচড় না. আমি একটি কেসের ভিতরে আমার কাজের গিয়ার সেট করি এবং অতিরিক্ত প্রচেষ্টা ছাড়াই সবকিছু ঠিক থাকে। এগুলি সাধারণ মুহূর্ত, তবুও সেগুলি গুরুত্বপূর্ণ। তারা আমাকে ধ্রুবক সমন্বয় থেকে রক্ষা করে। আমি আরামের কথাও চিন্তা করি। একটি পণ্য ভাল দেখতে পারে এবং এখনও দৈনন্দিন ব্যবহারে ব্যর্থ হতে পারে। আমি এমন আইটেমগুলি ব্যবহার করেছি যা শেলফে পরিষ্কার দেখায়, তারপরে আমি সেগুলি পূরণ করার পরে দুর্বল অনুভব করি। চেহারা এবং ব্যবহারের মধ্যে সেই ব্যবধান যেখানে হতাশা শুরু হয়। আমার দৃষ্টিভঙ্গি সহজ: যদি কিছু ধরে রাখার জন্য তৈরি করা হয়, তবে এটি সহজে চাপ পরিচালনা করা উচিত, কেবল ফটোতে সুন্দর দেখাবে না। আমি কেনার আগে আমি কয়েকটি লক্ষণ সন্ধান করি। আমি seams চেক. আমি বেসের দিকে তাকাই। আমি হ্যান্ডলগুলি পরীক্ষা করি। আমি প্রায়শই যা বহন করি তা নিয়ে ভাবি। একজন শিক্ষার্থীর বই এবং ল্যাপটপের জন্য জায়গার প্রয়োজন হতে পারে। একজন পিতামাতার স্ন্যাকস, ওয়াইপস এবং একটি অতিরিক্ত জ্যাকেটের জন্য ঘরের প্রয়োজন হতে পারে। যে কেউ যাতায়াত করে এমন একটি আকৃতি চাইতে পারে যা একটি ভিড় গাড়িতে স্থির থাকে। আমি প্রতিবার একই যুক্তি ব্যবহার করি। আমি আইটেমটি লোডের সাথে মেলে, তারপর আমি জিজ্ঞাসা করি যে এটি বারবার ব্যবহারের পরেও স্থির বোধ করবে কিনা। যে যেখানে ভাল নকশা দেখায়. একটি ভালভাবে তৈরি পণ্য আমাকে তার ত্রুটিগুলি ঘিরে কাজ করতে বলে না। এটা আমার রুটিন সমর্থন করে. এটি লোডের ভারসাম্য বজায় রাখে। এটি প্যাকিং সহজ করে তোলে। এটি আমাকে কম উদ্বেগের সাথে সরাতে সাহায্য করে এবং আমি যে কোন উচ্চস্বরে প্রতিশ্রুতির চেয়ে বেশি মূল্যবান। বিল্ট টু হোল্ড করা আমার জন্য বড় কথা নয়। এটি একটি দৈনিক মান. আমি যদি আমার প্রয়োজনীয় জিনিসগুলির সাথে কিছু বিশ্বাস করি তবে এটি ব্যবহার করে সেই বিশ্বাস অর্জন করা উচিত, কথা নয়।

আমি মনে করতাম শক্তি মানে জিমে বড় সংখ্যার তাড়া করা। আমি দ্রুত অগ্রগতি, দ্রুত পরিবর্তন, দ্রুত প্রমাণ চেয়েছিলাম যে আমার প্রচেষ্টা ফলপ্রসূ হচ্ছে। জীবন আমাকে অন্যরকম শিক্ষা দিয়েছে। যে শক্তি স্থায়ী হয় তা এমন নয় যা একটি ওয়ার্কআউটের জন্য দেখায় এবং পরের দিন অদৃশ্য হয়ে যায়। এটা সেই ধরনের যা আমাকে থামিয়ে না দিয়ে তিনটি সিঁড়ি বেয়ে মুদিখানা নিয়ে যেতে সাহায্য করে। এটা সেই ধরনের যা আমাকে একটি শিশুকে স্বাচ্ছন্দ্যে তুলতে দেয়, কাজে আমার পিঠ স্থির রাখতে এবং চাপ তৈরি হলে আমার শরীরে শান্ত বোধ করতে দেয়। যে ধরনের শক্তি আমি এখন যত্ন. আমি একটি সাধারণ সমস্যা দেখতে. অনেক লোক অল্প সময়ের জন্য জোরে ধাক্কা দেয়, তখন তাদের শরীর ব্যথা, ক্লান্ত এবং আটকে যায়। তারা খুব কঠিন প্রশিক্ষণ দেয়, পুনরুদ্ধার এড়িয়ে যায়, খুব কম খায় এবং এটিকে শৃঙ্খলা বলে। আমিও তাই করেছি। এটা উত্পাদনশীল লাগছিল. বেশিদিন ভালো লাগছিল না। আমার পদ্ধতি এখন সহজ. আমি নড়াচড়া দিয়ে শক্তি তৈরি করি আমি ভালভাবে পুনরাবৃত্তি করতে পারি। স্কোয়াটস পুশ-আপস। সারি। বহন করে। আমি ফর্ম পরিষ্কার রাখি। আমার শরীর প্রস্তুত হলেই আমি লোড যোগ করি। এই অবিচলিত গতি আমাকে আরও ভাল নিয়ন্ত্রণ, ভাল ভারসাম্য এবং কম ব্যথা দেয়। আমি পুনরুদ্ধারকে কাজের অংশ হিসাবে বিবেচনা করি। ঘুমের ব্যাপার। খাবারের ব্যাপার। জলের ব্যাপার। যখন আমি এই মৌলিক বিষয়গুলি উপেক্ষা করি, তখন আমার প্রশিক্ষণ দ্রুত দুর্বল হয়ে যায়। যখন আমি তাদের সম্মান করি, তখন আমার শরীর আরও শক্তি এবং কম চাপ দিয়ে সাড়া দেয়। আমি ছোট মুহুর্তে এটি লক্ষ্য করি। আমি কম পরিশ্রমে সিঁড়ি বেয়ে উঠি। আমি চূর্ণ বোধ ছাড়া একটি কর্মদিবস শেষ. আমি আবার সরানোর জন্য প্রস্তুত জেগে. আমার নিজের নিয়ম সহজ: জীবনের জন্য ট্রেন, একটি ছবির জন্য নয়। আমার এক বন্ধু, যিনি অফিসের দীর্ঘ সময় কাজ করেন, তিনি ছোট হোম সেশন দিয়ে শুরু করেছিলেন। দশটি পুশ-আপ। কয়েকটা চেয়ার স্কোয়াট। ভিতরে বই সহ একটি ব্যাকপ্যাক সারি। কোন অভিনব সেটআপ. কোন উচ্চ দাবি. কয়েক মাস পরে, তিনি আমাকে বলেছিলেন যে আসল জয়টি তাকে দেখতে কেমন ছিল তা নয়। তিনি যখন সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা না করে একটি ট্রেন স্টেশনের মধ্য দিয়ে একটি স্যুটকেস বহন করেছিলেন তখন তিনি কেমন অনুভব করেছিলেন। সেই গল্প আমার সাথেই থেকে যায়। যে শক্তি স্থায়ী হয় তা সাধারণ দিনে তৈরি হয়। আমি যখন দেখাতে থাকি তখন এটি বৃদ্ধি পায়। যখন আমি অহং থেকে ভাল ফর্ম বেছে নিই তখন এটি বৃদ্ধি পায়। এটা বৃদ্ধি পায় যখন আমি আমার সীমাকে সম্মান করি এবং এখনও চলতে থাকি। আপনি যদি এই ধরনের শক্তি চান, আমি এখানে শুরু করব। প্রায়ই সরান। নিয়ন্ত্রণ সহ উত্তোলন। উদ্দেশ্য নিয়ে বিশ্রাম নিন। কাজ সমর্থন করার জন্য যথেষ্ট খাওয়া. আপনি কি পুনরাবৃত্তি করতে পারেন তা ট্র্যাক করুন, আপনি কি একবার জোর করতে পারেন তা নয়। আমি শক্তি চাই না যা দ্রুত জ্বলে যায়। আমি শক্তি চাই যা কর্মক্ষেত্রে, বাড়িতে এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ মুহুর্তগুলিতে আমার সাথে থাকে। যে মান আমি এখন ব্যবহার. আমরা আপনার অনুসন্ধানগুলিকে স্বাগত জানাই: 530829598@qq.com/WhatsApp +8613587738750।

বিকফোর্ড 2008 বোল্টেড জয়েন্টস বুডিনাস এবং নিসবেটের ডিজাইন এবং আচরণের একটি ভূমিকা 2015 শিগলিস মেকানিক্যাল ইঞ্জিনিয়ারিং ডিজাইন অ্যাশবি 2017 মেকানিক্যাল ডিজাইনে ম্যাটেরিয়ালস সিলেকশন মট 2018 মেকানিক্যাল ডিজাইনে মেশিন এলিমেন্ট বোম্পা এবং বুজিচেলি, সেন্ট পেরিসিওনিং এবং স্পোর্টস 2019 2008 নীতি এবং প্রতিরোধ প্রশিক্ষণের অনুশীলন